Mengenal Tanda-tanda Adiksi Internet dan Cara Mengatasinya
Apakah kamu merasa sulit untuk melepaskan diri dari smartphone atau komputer? Mungkin kamu mengalami adiksi internet. Adiksi internet adalah kondisi di mana seseorang kecanduan menggunakan internet hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengenali tanda-tanda adiksi internet dan mencari cara untuk mengatasinya.
Menurut Dr. Devina Lestari dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, tanda-tanda adiksi internet dapat berupa gejala fisik dan psikologis. “Pada sebagian orang, adiksi internet dapat menimbulkan gejala seperti gangguan tidur, kelelahan, dan penurunan produktivitas,” ujarnya. Sementara itu, Dr. Aria Wibawa dari Universitas Indonesia menambahkan bahwa adiksi internet juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. “Orang yang kecanduan internet cenderung mengalami depresi, kecemasan, dan isolasi sosial,” katanya.
Salah satu cara untuk mengatasi adiksi internet adalah dengan mengatur penggunaan waktu secara bijak. Menurut Dr. Devina, penting untuk menetapkan batasan waktu penggunaan internet setiap hari. “Cobalah untuk tidak menggunakan internet selama beberapa jam setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Gunakan waktu tersebut untuk beraktivitas di dunia nyata,” sarannya. Selain itu, Dr. Aria juga menyarankan untuk mencari hobi atau kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian dari internet. “Berolahraga, membaca buku, atau berkumpul dengan teman-teman dapat menjadi alternatif yang baik untuk mengurangi kecanduan internet,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Menurut Dr. Devina, berbicara dengan keluarga atau teman-teman tentang masalah adiksi internet dapat membantu untuk menemukan solusi yang tepat. “Mereka bisa memberikan dukungan dan motivasi agar kamu bisa melepaskan diri dari kecanduan internet,” katanya.
Jadi, jika kamu merasa sulit untuk melepaskan diri dari internet, jangan ragu untuk mengenali tanda-tanda adiksi internet dan mencari cara untuk mengatasinya. Dengan mengatur waktu penggunaan internet secara bijak dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat, kamu bisa mengatasi adiksi internet dan kembali ke kehidupan yang seimbang.