Bagaimana Menjaga Kesehatan Mental Saat Berinternet?

Bagaimana menjaga kesehatan mental saat berinternet? Pertanyaan ini seringkali terlupakan oleh banyak orang yang tengah asyik menjelajahi dunia maya. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Menjaga kesehatan mental saat berinternet bisa menjadi tantangan tersendiri, namun sangat penting untuk dilakukan.

Menurut dr. Elvira Dwi Andriani, Psikolog Klinis dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, “Penggunaan internet yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Mulai dari kecanduan internet, stres akibat informasi yang tidak akurat, hingga cyberbullying yang bisa merusak kepercayaan diri seseorang.”

Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental saat berinternet. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi waktu penggunaan internet. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Anna Lomanowska dari University of California, “Penggunaan internet yang berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk memberikan batasan waktu penggunaan internet agar keseimbangan antara dunia nyata dan dunia maya tetap terjaga.”

Selain itu, penting juga untuk menyaring informasi yang diterima dari internet. Jangan mudah percaya pada berita hoax atau informasi yang tidak jelas kebenarannya. Menurut Prof. Dr. Imelda Koeswandi, ahli psikologi dari Universitas Indonesia, “Menyaring informasi yang diterima dari internet sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Jika terlalu banyak menerima informasi negatif, bisa berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang.”

Tak hanya itu, penting juga untuk menjaga interaksi sosial di dunia nyata. Meskipun internet memudahkan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, tetap penting untuk menjaga hubungan sosial di kehidupan sehari-hari. Menurut Prof. Dr. Budiman Bela, ahli psikologi sosial dari Universitas Gajah Mada, “Interaksi sosial di dunia nyata sangat penting untuk kesehatan mental seseorang. Jangan sampai terlalu terpaku pada dunia maya sehingga melupakan hubungan sosial yang sebenarnya.”

Dengan menjaga kesehatan mental saat berinternet, kita dapat menghindari dampak negatif dari penggunaan internet yang berlebihan. Ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan antara dunia nyata dan dunia maya, serta jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli psikologi jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.