Cara Menjaga Kesehatan Saat Online: Tips Internet Sehat

Saat ini, banyak dari kita menghabiskan waktu di depan layar komputer atau gadget untuk bekerja, belajar, atau bersosialisasi. Namun, terlalu lama berada di dunia maya juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tahu cara menjaga kesehatan saat online. Berikut ini adalah beberapa tips internet sehat yang bisa kita terapkan sehari-hari.

Pertama, pastikan untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik saat menggunakan komputer atau gadget. Menurut dr. Yudha Manggala, seorang dokter spesialis ortopedi dari RS Siloam Hospitals, postur tubuh yang buruk saat duduk di depan komputer bisa menyebabkan masalah pada tulang belakang dan otot. Oleh karena itu, cobalah untuk duduk dengan posisi tegak dan pastikan monitor berada pada tingkat mata yang nyaman.

Selain itu, jangan lupa untuk beristirahat sejenak setiap satu jam sekali. Menurut penelitian dari American Optometric Association, terlalu lama menatap layar komputer bisa menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan. Oleh karena itu, berikan istirahat pada mata Anda dengan menatap benda yang jauh selama beberapa menit setiap satu jam sekali.

Selain menjaga postur tubuh dan memberikan istirahat pada mata, kita juga perlu menjaga kesehatan mental saat online. Psikolog terkenal, Prof. Dr. Ahyudin Anshori, mengatakan bahwa terlalu lama menghabiskan waktu di dunia maya bisa menyebabkan stres dan kecemasan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur waktu online dan offline dengan seimbang.

Terakhir, jangan lupa untuk bergerak dan berolahraga secara teratur. Menurut dr. Aris Susanto, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Premier Bintaro, berolahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita. Cobalah untuk menyempatkan waktu untuk berjalan-jalan atau berolahraga ringan setiap hari.

Dengan menerapkan tips internet sehat di atas, kita bisa menjaga kesehatan kita saat online dan tetap produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental, saat menggunakan internet. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.